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2号站研究:饭前运动燃烧更多脂肪

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10月份发表在《临床内分泌学与代谢杂志》(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)上的一项研究显示,早餐前锻炼可能比餐后运动更有益于健康。
 
英国巴斯大学(University of Bath)生理学家哈维尔·冈萨雷斯(Javier Gonzalez)领导的研究人员对30名超重、久坐不动的男性进行了研究。一组在适度骑车前两小时饮用富含碳水化合物的香草奶昔作为早餐,而另一组在同样的锻炼后饮用。两组人每周锻炼三次。第三组人喝了富含碳水化合物的饮料,2号站但没有效果。
 
两组骑行者每次运动消耗的卡路里量是相同的,而在喝奶昔前锻炼的那组骑行者每次消耗的脂肪热量是喝奶昔前的两倍。经过6周的研究,饭前运动组的成员也改善了胰岛素敏感性,从而降低了患糖尿病的风险。研究显示,与不骑车的人相比,两组运动的人心肺功能都有所改善。
 
《跑步者世界》称,早餐前锻炼可能会燃烧更多的脂肪,因为如果没有葡萄糖,脂肪酸可以为细胞提供能量,比如禁食一段时间后血糖很低。虽然早餐前锻炼可以利用禁食一晚的好处,但如果在其他时间不吃东西,可能也会有类似的效果。“我们认为关键是斋戒期,而不是一天中的什么时候,2号站代理”冈萨雷斯告诉《纽约时报》。

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